才进入大学靠的是步道乐跑学校任务来锻炼,

基本还是坚持了下来。

现在进入的大二下,

学校也没有要求了,

但我觉得还是该锻炼。

跑步可能有点不适合我了,

到处跑加大量出汗。

本身我也不胖,

应该说是很瘦,

所以说现在换室内的锻炼方式了。

瘦的有点…

哦对了。

要说有这样的想法是因为买了一个小米体脂称2

脑袋一抽就买了,

晚上买,

第二天中午就到了,

确实挺快。

这条让我彻底打算锻炼。

练也就练一下软件里的训练,

平板支撑入门

入门也够我难受的了。

之前都是自己直接平板支撑,

但感觉上半身没有完全活动。

这训练还挺不错,

先是热身再平板支撑,

平板支撑花样也挺多。

总时间也就8分钟多,

但对我这个不怎么锻炼的人来讲,

足够累了。

让我:

腰酸背痛,

起床困难。

折磨人还得是他们啊(

现在就是坚持下去,

希望能有效果。

等后面觉得比较轻松再高级篇吧。


其他是都挺正常的,

比如说水分,蛋白质,骨量,什么的。

想着靠这个称也改善一下其他数据,

但多少我无法完全改变。

体脂我是真不知道该怎么提升,

多含脂肪的食物?

我是真不喜欢太油的食物。

本身皮肤也很油,

说不定内分泌有点问题。

现在就是改变饮食习惯,

尽量正餐营养,

平常填肚子也吃营养点的,

不动不动就零食了。

饿了就补充流量,

也不等着吃饭了,

感觉饿着不好。

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