开始注意身体健康

才进入大学靠的是步道乐跑学校任务来锻炼，

基本还是坚持了下来。

现在进入的大二下，

学校也没有要求了，

但我觉得还是该锻炼。

跑步可能有点不适合我了，

到处跑加大量出汗。

本身我也不胖，

应该说是很瘦，

所以说现在换室内的锻炼方式了。

哦对了。

要说有这样的想法是因为买了一个小米体脂称 2，

脑袋一抽就买了，

晚上买，

第二天中午就到了，

确实挺快。

这条让我彻底打算锻炼。

练也就练一下软件里的训练，

叫平板支撑入门，

入门也够我难受的了。

之前都是自己直接平板支撑，

但感觉上半身没有完全活动。

这训练还挺不错，

先是热身再平板支撑，

平板支撑花样也挺多。

总时间也就 8 分钟多，

但对我这个不怎么锻炼的人来讲，

足够累了。

让我：

腰酸背痛，

起床困难。

折磨人还得是他们啊 （

现在就是坚持下去，

希望能有效果。

等后面觉得比较轻松再高级篇吧。

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其他是都挺正常的，

比如说水分，蛋白质，骨量，什么的。

想着靠这个称也改善一下其他数据，

但多少我无法完全改变。

体脂我是真不知道该怎么提升，

多含脂肪的食物？

我是真不喜欢太油的食物。

本身皮肤也很油，

说不定内分泌有点问题。

现在就是改变饮食习惯，

尽量正餐营养，

平常填肚子也吃营养点的，

不动不动就零食了。

饿了就补充流量，

也不等着吃饭了，

感觉饿着不好。